커피 한잔의 여유,하루 카페인 권장량

여러분, 안녕하세요!

여러분들은 하루에 커피를 몇잔씩 드시나요?

요새는 카페가 정말 한블럭건너면 있을정도로 편의점 보다도 많은 카페들이 있는거 같은데요

지금같이 경쟁도 치열하고 성공하기도 힘든 시기에 학업이나 일에 항상 열중 하시는 분들이 굉장히 많은거같습니다

그렇게 열심히 하기위해 잠자는 시간을 아껴서 자신의 할일에 많은 시간을 투자하시는데,

어쩔수 없이 누구나 다 잠은 자면서 살아야 합니다

그러나 당장 졸린것을 참기위해 아니면 특정시간에 잠을 참기위해서 많은 분들이 커피 즉 카페인을 찾으시는데요

혹시 하루 카페인 권장량을 알고 계신가요??

카페인의 하루 권장량은성인 기준으로 400mg입니다. 

청소년의 경우는

6~8세 어린이는 60mg, 9~11세 어린이는 85mg, 12~14세는 120mg

이후 나이부터는 몸무게 1kg당 2.5mg씩 이라고 합니다

 

카페인은 각성효과를 가지고 있지면 뇌기능에 부정적인 영향을 줄 수도 있다고 합니다

과도한 섭취는 심한 두근거림이나, 두통, 수면장애 , 불안장애 등을 일으킬수도 있다고하네요

물론 단점만은 있는게 아니고 장점도 있습니다 

카페인은 정신이 번쩍 들게 해주어 일의 능률을 높게 할수있으며

주의력 지구력 등을 올려주며 운동능력도 향상 시켜줄수 있습니다.

 

저도 지금 커피를 먹고 잠에 들지 못해서 지금 이렇게 포스팅을 하고 있네요!

모든것은 그렇지만 너무 과하면 좋지 않은것처럼 어느정도 권장량을 지키면서 섭취하면 좋을꺼같습니다

항상 건강하세요!